老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？哪里？，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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