年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(k一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸ě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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