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字母圈什么意思字母圈都是怎么找到的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素(sù)也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区(qū)别(bié)

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰(b字母圈什么意思字母圈都是怎么找到的īng)淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的(de)成分之后(hòu)，经过(guò)干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植(zhí)物(wù字母圈什么意思字母圈都是怎么找到的)油，氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要(yào)避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是(shì)有一定(dìng)原因的，即(jí)使不(bù)加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有大(dà)量(liàng)的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但(dàn)却(què)是(shì)好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一百(bǎi)年毁了(le)我们人类健康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易(yì)出现(xiàn)超(chāo)标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要(yào)是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无(wú)论是糖分或(huò)者还是热量(liàng)其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危(wēi)害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有些(xiē)对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似(shì)于奶油的(de)美味：在那个时候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的(de)使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医(yī)学研(yán)究的(de)不(bù)断进步，人(rén)们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目(mù)前(qián)，很多的食(shí)品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引起失眠(mián)。