年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒ电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗u)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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