随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕张学良多高，少帅张学良多高头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众张学良多高，少帅张学良多高(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚张学良多高，少帅张学良多高未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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