老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结(馈赠的意思jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn馈赠的意思)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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