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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点>

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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