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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常生活中可以(yǐ)做有(yǒu)氧(yǎng)运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一(yī)小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很有效的。减肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个上时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放(fàng)松。

瘦腿有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要做到位，并且停(tíng)留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼到大(dà)小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并且(qiě)腿部(bù)还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧(cè)踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅(xùn)速瘦(shòu)大腿，还有(yǒu)提臀的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一(yī)半就像(xiàng)蹲马步那样，然(rán)后起身(shēn)，如此反复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以循序渐(jiàn)进(jìn)，慢(màn)慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很(hěn)受欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们(men)认为，如果想在(zài)游泳池中锻(duàn)炼(liàn)双(shuāng)腿(tuǐ)，可(kě)在浅(qiǎn)水(shuǐ)的一端跑步(bù)，或(huò)穿若救生衣在深(shēn)水的(de)一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须(xū)承受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴(xué)位刮20下(xià)，要快速、用(yòng)力，直到(dào)刮(guā)出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接(jiē)睡(shuì)觉。<独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频/p>

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