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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以盱眙的邮编号码是多少啊(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā盱眙的邮编号码是多少啊)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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