随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xi压在玻璃窗边c，在窗户边cǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟压在玻璃窗边c，在窗户边c声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”压在玻璃窗边c，在窗户边c，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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