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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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