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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地(dì)达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因(yīn)和(hé)咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会提到(dào)要(yào)避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了(le)植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝(hē)糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康(kāng)的危害(hài)比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能(néng)量(liàng)或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一(yī)天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量(liàng)的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过(gu临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2ò)去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2(dé)了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了(le)氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。