老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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