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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(c怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味è)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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