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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(z木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢hǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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