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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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