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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健(三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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