年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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