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　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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