随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tiáng跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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