老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yu俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口è)，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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