白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)造梦西游3宠物技能几级领悟。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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