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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗)根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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