白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚200克是几两 200克是多少毫升的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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