随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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