老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)六朝是指哪六朝的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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