白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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