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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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