睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可(kě)能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工(gōng)作等无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集中(zhōng)精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对(duì)于(yú)精神状态的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致(zhì)药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可以让人的(de)认知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消(xiāo)化(huà)食物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而(ér)且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示及时的去医院就诊(zhěn)。

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