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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(y别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你ǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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