fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式-惠安汇通石材有限公司

fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录(lù)分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适(shì)的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。