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　　是75ml的。

　　牛奶是(shì)最古老(lǎo)的天(tiān)然饮料之一(yī)，被誉为白(bái)色血液，对人体的重要性(xìng)可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿物质、钙(gài)、磷(lín)、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得(dé)的是(shì)，牛(niú)奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比(bǐ)例非(fēi)常适当，利于(yú)钙(gài)的(de)吸(xī)收。

　　种类复杂(zá)，至少有100多种，主要(yào)成份有水、脂肪、磷脂、蛋白(bái)质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并(bìng)不是(shì)越浓越好(hǎo)的。

　　有(yǒu)人认(rèn)为，浓牛奶的营养(yǎng)价(jià)值(zhí)更高一些(xiē)，实际上所(suǒ)谓的浓牛奶不过是(shì)水的(de)比(bǐ)例减(jiǎn)小了而已(yǐ)。

　　如果(guǒ)本身肠胃就比较弱的(de)人喝浓牛奶的话，则(zé)会引起腹泻、便(biàn)秘、食欲不振等不良(liáng)问题。

　　牛奶不能和巧克(kè)力(lì)搭配。

　　有人喜欢将牛奶和巧克力搭(dā)配在一(yī)起食(shí)用(yòng)，认为(wèi)这样味道更好，实际上将王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗(jiāng)牛奶和巧克力一王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗起吃的话，就(jiù)引起草酸反应，严重的话甚至(zhì)会引发(fā)缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能(néng)和稀饭等(děng)一起食(shí)用。

　　有(yǒu)人(rén)认(rèn)为将(jiāng)牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养互补。

　　实际上这种(zhǒng)做法(fǎ)是不正确的。

　　牛奶(nǎi)中的维生素A会被稀饭中的脂肪氧化酶破坏(huài)，所以(yǐ)应(yīng)该分开食用。

　　不要空腹(fù)喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛(niú)奶(nǎi)，认为这(zhè)样可以为身体补充营养(yǎng)，其实这样做是错误的。

　　早上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛奶中的(de)蛋白质会(huì)被迫转化为热量消耗掉，这样实际(jì)上是起(qǐ)不到什么营养滋(zī)补(bǔ)作用的。

　　最好的(de)做法是餐后两个小时左右喝(hē)牛(niú)奶，这样牛(niú)奶中的营养才能(néng)最大限度的被(bèi)人体吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药(yào)。

　　有人喜欢(huān)吃药的时候，用王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗牛奶送服，这(zhè)样(yàng)做会破坏药物中(zhōng)的有效成分(fēn)，起不到治(zhì)疗(liáo)疾病的目的。

　　牛奶不要(yào)煮(zhǔ)沸。

　　大家(jiā)在(zài)煮牛奶的时候，不要将牛(niú)奶煮(zhǔ)沸(fèi)，这样会(huì)破(pò)坏(huài)牛奶中(zhōng)的营养成分(fēn)，另外，在煮牛奶的时候，也不(bù)要往(wǎng)里面加糖，否则会危害(hài)我们的身体健康，最好(hǎo)是煮完之后再加。