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5公里世(shì)界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的(de)学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造(zào)的成绩。

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