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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思(xiǎn)提高。

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