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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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