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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tà湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号i)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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