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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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