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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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