老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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