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5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳(tàn)两斤大概有多重参照物，2斤有多重？水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己(jǐ)施(shī)压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不(bù)好就降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹(jì)的(de)功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在两斤大概有多重参照物，2斤有多重？荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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