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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to si奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系de and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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