减肥(féi)零(líng)食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的(de)。

　　减肥(féi)零食通常(cháng)可(kě)以(yǐ)适当的(de)吃，但(dàn)是需要避免过量(liàng)的吃。虽然在(zài)减(jiǎn)肥的阶段，但也需要补充(chōng)营养物质，

　　如果根据自身(shēn)的情况，只是少量或者适量的(de)吃零食，做到(dào)了摄(shè)入的热量低于消耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥(féi)的效果，但(dàn)是并不(bù)可以(yǐ)过量的吃零食。

　　如果过(guò)量的吃零食会导致有多余的热(rè)量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致(zhì)减肥的(de)效果减弱。

减肥食品前(qián)十排行榜

　　减肥(féi)食(shí)品(pǐn)排行榜前10有：玉(yù)米，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大降压(yā)食品之(zhī)一，也是减肥(féi)的最佳选择，玉米(mǐ)富(fù)含膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其(qí)吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤(kǎo)着吃，所以(yǐ)减肥吃(chī)的(de)话也不怕单调(diào)。

山药(yào)

　　山药是我们常见的一种食材(cái)，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养丰富的汤，当然有时(shí)也可以做(zuò)成(chéng)醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人都(dōu)喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤其是在(zài)冬天，吃烤红薯是(shì)很多(duō)人必选(xuǎn)的。

　　烤(kǎo)红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而(ér)且热(rè)量也很低。

　　此外(wài)，红薯中(zhōng)的膳(shàn)食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发土豆(dòu)，它(tā)不仅是(shì)一种美味(wèi)的(de)蔬(shū)菜，还是一(yī)种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路(lù)里含量极低，所含的(de)维他(tā)命C非常高，比普通水果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命(mìng)B的含量(liàng)比较高，其常见的(de)做(zuò)法是(shì)将(jiāng)其(qí)与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补(bǔ)充每(měi)个人身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而(ér)且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场上(shàng)很受欢迎(yíng)。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆是生活中(zhōng)常(cháng)见(jiàn)的(de)豆(dòu)类食物，夏天(tiān)时(shí)绿(lǜ)豆吃得比较频繁(fán)，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和(hé)米(mǐ)饭一起煮成绿(lǜ)豆粥，有时把绿(lǜ)豆(dòu)打成绿(lǜ)豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思(sī)联(lián)系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭配就(jiù)是红豆薏米，但(dàn)要注意(yì)选择(zé)赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定(dìng)的效(xiào)果。

小米

　　小(xiǎo)米的(de)营养是众所周知(zhī)的(de)，喝(hē)小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米(mǐ)是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是煮杂粮粥，而(ér)且这(zhè)种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素(sù)和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃(wèi)补血的作(zuò)用(yòng)。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚餐(cān)，有(yǒu)些人会觉得燕麦片没(méi)有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感(gǎn)特(tè)别强，而且热量(liàng)很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低(dī)热量的零食-10种超低卡减肥(féi)零(líng)食(shí)推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都(dōu)系(xì)就忍不住的，那么几(jǐ)乎没有热量(liàng)的零食有(yǒu)哪些呢？这(zhè)些零(líng)食(shí)还能饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大家详细(xì)的(de)介绍(shào)一(yī)下10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食，感兴(xīng)趣的小伙伴们(men)赶(gǎn)快来(lái)看(kàn)一(yī)看(kàn)吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来(lái)是还可(kě)以(yǐ)，就是有点(diǎn)干巴巴的，超市(shì)应该有卖，这(zhè)一(yī)类都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都(dōu)知道吧?醋昆布(bù)是日本的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道(dào)可能有点(diǎn)怪，但(dàn)它是海带做的(de)根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的(de)，是美国本土的(de)水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜，这款零食(shí)吃(chī)起来的口感是甜(tián)甜脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪梨的(de)感觉，因为只(zhǐ)能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只(zhǐ)有(yǒu) 20 分之一(yī)个馒头，又解(jiě)馋又不胖的零(líng)食(shí)，吃到嘴里滑滑的，比普(pǔ)通果冻吃(chī)起来(lái)更(gèng)有韧(rèn)性。

　　更重要的(de)是(shì)健康，用的都(dōu)是天然果(guǒ)汁，没有添加(jiā)香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即椰(yē)子(zi)油中提纯(chún)的中链甘(gān)油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶(chá)做的，神奇的是(shì)喝了(le)居然能(néng)燃脂，用它(tā)来代替部(bù)分早(zǎo)餐(cān)效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力布(bù)丁

　　 巧克力(lì)是大部(bù)分(fēn)人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃纯正(zhèng)的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩(sè)。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大颗的(de)芝士(shì)粒赫(hè)然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的(de)小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃(chī)得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看(kàn)到(dào)你们(men)的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的(de)食品之一，然而市面(miàn)上(shàng)很(hěn)多酸奶，口感虽然很(hěn)好(hǎo)，但是(shì)热量根(gēn)本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假(jiǎ)假(jiǎ)的那种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都(dōu)没有掺(càn)杂的(de)那(nà)种。

　　其实这(zhè)款果泥是小(xiǎo)宝宝的辅餐但是在馋(chán)嘴国，食(shí)物怎么(me)会以年(nián)龄来(lái)分(fēn)别呢?!不过(guò)，就因(yīn)为这(zhè)款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食物，所以是完(wán)全不添加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装上一(yī)袋(dài)才(cái)好。

　　比起水(shuǐ)果，他们(men)也太(tài)不占空(kōng)间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤(kǎo)海(hǎi)苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候，我整(zhěng)个人是拒绝的芥末我是真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想(xiǎng)减(jiǎn)肥的妹子，也(yě)不用(yòng)想着节食啦，这么多好吃(chī)又能(néng)力低的零食，让你轻轻松松瘦下来(lái)，吃了也不会有负(fù)罪感哦。

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