绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(j菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里iù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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