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睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的(de)人，如(rú)果(guǒ)身(shēn)体不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的(de)人(rén)则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的(de)人(rén)群可能会出现视力(lì)下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良(liáng)的(de)生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠(mián)类的(de)西药一(yī)定要在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出(chū)现(xiàn)了(le)身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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