ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有(yǒu)序(xù)、重复、音色轻(qīng)柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等(děng)不(bù)同发(fā)声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而(ér)且(qiě)制(zhì)作者利(lì)用假(jiǎ)音以及混音可(kě)以有(yǒu)效的避免声音中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。在这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的(de)听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观(guān)众(zhòng)的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据《自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人(rén)对于同一种(zhǒng)触发器所(suǒ)触发的情感是不(bù)同的，大部(bù)分听(tīng)众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体部位(wèi)甚至会有(yǒu)类似电流经过等感受。对于(yú)这种感觉(jué)，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊奇衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗(qí)和刺激，但有的人却(què)会感(gǎn)觉放松与愉悦衢州是哪个省的城市 衢州在浙江富裕吗，这与每(měi)个人的经历(lì)是密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个(gè)好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接外(wài)放的(de)效(xiào)果(guǒ)，使用耳(ěr)机来听这些音视(shì)频则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面(miàn)上有(yǒu)很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好(hǎo)，细节(jié)表现力(lì)足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝(jué)外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身(shēn)临其境的3D声音体(tǐ)验

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别忘了我在这里(lǐ)等着(zhe)哄你入(rù)睡

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