白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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