白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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