年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。<聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯/p>

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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