随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(y当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗ǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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