白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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